冬季护孩子呼吸道9大要点集锦

据报道,每年有400万至500万名0至5岁的儿童死于呼吸道感染。冬季是呼吸道感染发病率最高的时期,因为天气寒冷,孩子容易受到感染。呼吸道感染不仅会影响健康发育,还会引发并发症,严重的甚至会危及生命。那么,如何保护孩子的呼吸道呢?以下是一些措施:

首先,要创造一个良好的室内环境。初冬时,室温应该控制在18°C至22°C之间,相对湿度在45%至55%为宜。不要在室内吸烟,以免污染空气。要净化室内空气,因为人体呼吸道是空气必经场所,空气污浊最容易引发呼吸系统疾病。要保持室内空气清新,定时开窗通风,保持空气流通。阳光充足时,尽可能地让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。此外,可以使用食醋熏蒸房间消毒。

其次,要注意保暖。当人体受凉时,呼吸道血管会收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒就很容易侵入。足部保暖更重要,因为脚上穴位达66个之多。它们参与气血运行,联络腑脏,沟通内外,贯穿五脏六腑。足部与上呼吸道黏膜之间有着极为密切的神经联系。如果足部受凉,就会反射性地引起鼻咽、气管等上呼吸道黏膜的毛细血管收缩,纤毛摆动减弱,导致局部抵抗力降低,细菌病毒乘虚而入,易使人感冒。孩子抵御寒冷的能力低,一旦足部受凉,更容易发热、咳嗽。发热、咳嗽后如果不注意足部保暖,同样会延长治愈时间。因此,孩子睡前都应该用热水泡脚,稍做按摩,可以预防呼吸道感染。

第三,经常洗手。手是传播多种疾病的媒介,脏手上面的感冒病毒能存活70个小时,而在干净的手上则不易存活。因此,在外出前可用凉水给孩子洗脸,增强对户外气候的适应能力。外出回来必须洗手,手是传播多种疾病的媒介,饭前便后、平时玩耍后也要用流动的水洗净双手。

第四,户外要经常锻炼。家长常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目,如散步、慢跑、踢球、做操、游戏、骑小自行车等。父母可以利用晚饭后的时间,带孩子到室外散步,也可以利用假日带孩子去植物园、动物园。当然,最方便的是在家里和孩子一起做亲子操。平时不要穿得过多,孩子活动量较大,出汗、受凉后易引起感冒。

第五,要避免接触传染源。家长不要带孩子到人口密集、空气污浊的公共场所玩耍,尤其是不要带孩子到患有感冒及其他传染病的人家串门。更莫让孩子和大人一起去医院探望病人,以防传染得病。

第六,预防接种。接种流感疫苗能增强机体免疫力,降低流感发病率。接种后保护期大约为6至12个月,对体质弱的孩子较适用。

第七,要均衡合理的营养。要培养孩子按时进餐、不挑食、不偏食的良好饮食习惯。饭菜要荤素搭配,粗细粮混吃,甜咸适中。由于孩子代谢旺盛,要注意摄入优质蛋白质,多吃些蛋类、瘦肉、鱼类和乳类制品。还要给孩子补充富含维生素A、B及C的食物,如动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、青菜、五谷杂粮等,有利于增强呼吸道抗感染的本领。还需摄入含有足量的多种维生素和矿物质的食物,如青菜、小白菜、青椒、番茄、胡萝卜、苋菜、卷心菜、花菜、芝麻、黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

第八,要喝多喝白开水。常让孩子喝白开水,尤其是25°C左右的新鲜凉开水,表面张力、密度、黏滞度等都发生了很大的变化,其生物活性和细胞内水分子活性近似,最易透过细胞膜发挥作用,加快代谢,促使体内代谢废物的排出,并能增加体内血红蛋白含量,提高机体免疫力。

第九,要保证好睡眠。孩子体内生长激素分泌的高峰是在夜间10点熟睡时,冬季最好在晚9点前入睡。